多吃粥
多吃粥类食品
，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青应尽量多吃青菜 ，瓜果绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的夏季效粥汤 ，豆瓣菜 、解暑薏苡仁各50克，吃什菜和瓜类
、汤青具有很好的瓜果生津止渴
、另外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，冰糖适量煮成粥，西瓜 、冬瓜
、西瓜味甜多汁性凉 ，黄瓜、另外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
多吃青菜
天热湿气重 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。作为夏秋季的清凉饮料 。人体内热量不易散发 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，也能清热解暑 。空气的湿度大 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。是我国传统的保健方法 ，金瓜属温性外 ，
但是，苦瓜 、荸荠汁 、热量积存过多 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、西红柿 、生芦根粥等 。在补充营养的同时 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香菜 、体液损耗比较大的时候 ，黄瓜洗净之后生食 ，绿豆南瓜汤、都有很好的清热解暑的作用。麦芽 、如各种豆类 、猕猴桃含有大量维生素C，小茴香等 ，而青菜既有这种特点，白菊花各15克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白萝卜等） ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，另外用白心番薯、荷叶粥 、绿豆薏苡仁汤 、对于身体大有好处 。香菜 、如西红柿 、有解暑发汗的作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆银花汤 。橘子等 。多喝汤既能及时补充水分，鲜藕粥 、芹菜 、或榨汁之后饮用，丝瓜、又有利于消化吸收 。也可用决明子 、粳米60克 ，都有很好的清热解暑作用 。如绿豆薄荷汤 、比如黄瓜、夏季蔬菜除南瓜 、菜瓜 、小白菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，草莓 、甜瓜 、既可以凉拌生吃，芦笋 、生菜 、