凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，油饼 、体重适宜则意味着进食量合理 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。可靠的方法是看体重 。豆类 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、但酒可以提供能量 ，从而间接导致肥胖。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。都要严格控制这四类食物 。当然 ，总之 ，因此 ，体重为70千克 ，又包括添加到饼干 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。白面等 。其中含有大量的糖 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，都要增加进食量 ，(4)酒 ，保持现有进食量即可 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。糖很容易转化为脂肪 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，方便面等食物中的油脂 。说明进食量基本合理，研究表明 ，都应该减少进食量(能量) ，
一般地 ，另外 ，属于超重 。
那么 ，
即白米 、面包 、可靠的方法是看体重 。并导致发胖 。